अपने मीठे स्वाद, मलाईदार बनावट और खूबसूरत रंग के साथ पपीते के कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पपीते का सेवन हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर, पाचन में सहायता और घाव भरने में सुधार के जोखिम को कम कर सकता है।
लगभग 157 ग्राम विटामिन सी वाला एक छोटा पपीता मानव शरीर के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन का 157% तक पहुंच सकता है। इसके अलावा, इसमें 3 ग्राम फाइबर भी होता है, जो मानव शरीर के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन का 33% तक पहुंचता है। 14% फोलिक एसिड के दैनिक सेवन का, पोटेशियम के अनुशंसित दैनिक सेवन का 11% तक और अन्य विटामिन और खनिजों की मात्रा का पता लगाना।
पपीता खाने के फायदे Benefits of Papaya in Hindi
1. अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम कर सकता है
एक अध्ययन में पाया गया कि अल्जाइमर से पीड़ित लोगों द्वारा छह महीने तक पपीते का अर्क लेने के बाद डीएनए की ऑक्सीडेटिव क्षति में 40 प्रतिशत की कमी आई।
2. एंटीकैंसर गुण हैं
अध्ययनों से पता चला है कि पपीते में मौजूद लाइकोपीन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। ज्ञात एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले 14 फलों और सब्जियों में से पपीता एकमात्र ऐसा था जो स्तन कैंसर कोशिकाओं में एंटीकैंसर गतिविधि दिखाता था।
3. संभावित रूप से हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
अधिक पपीता खाना, या अन्य तरीकों से पपीते का सेवन करना, जैसे कि स्मूदी में, आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। शोध बताते हैं कि विटामिन सी और लाइकोपीन से भरपूर फल दिल की बीमारी से बचाने में मदद कर सकता है।
पपीते में एंटीऑक्सिडेंट शरीर के "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने और "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) को कम करने के लिए दिखाए गए हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि एचडीएल से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च अनुपात हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा है।
4. सूजन से लड़ सकता है
चूंकि पपीता एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और विशेष रूप से कैरोटीनॉयड में उच्च है, यह सूजन को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
5. पाचन में सुधार करता है
पपीते में पपैन नामक एक एंजाइम भी होता है, जो प्रोटीन पाचन में सुधार करता है और इसका उपयोग कब्ज और इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) के लिए एक उपाय के रूप में किया जाता है।
एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने 40 दिनों में पपीते के फार्मूले का सेवन किया, उन्हें कब्ज और सूजन में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।
6. त्वचा की सुरक्षा करता है
एक अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने 14 सप्ताह तक लाइकोपीन, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट के मिश्रण का सेवन किया, उनके चेहरे की झुर्रियों की गहराई में उल्लेखनीय कमी आई!
7. इम्यून सिस्टम पिकअप
क्योंकि पपीता विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, पपीते का सेवन मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है और शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।