khajur khane ke fayde : खजूर खरीदने के बारे में हम ज्यादा नहीं सोचते, फिर भी ये सेहत के लिए बेहतरीन होते हैं। हमने इस फल के 10 फायदों का चयन किया है जिसके बिना आप जल्द ही नहीं कर पाएंगे। खजूर खजूर में पाए जाते हैं। उत्तरी अफ्रीका और मध्य पूर्व में इसका उपयोग सूखे या ताजे कई व्यंजनों में किया जाता है। फ्रांस में इन्हें सुखाकर खाया जाता है। लेकिन हमें इसका अधिक बार सेवन करना चाहिए क्योंकि ये फल विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
khajur khane ke 10 fayde | खजूर के 10 स्वास्थ्य लाभ
1. खजूर में कार्बोहाइड्रेट अधिक और वसा कम होता है
खजूर स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह फ्रुक्टोज, डेक्सट्रोज, सुक्रोज, माल्टोज से भरपूर होता है । कार्बोहाइड्रेट जो शरीर के लिए ऊर्जा के वास्तविक स्रोत हैं । ये कार्बोहाइड्रेट उच्च रक्तचाप से भी प्रभावी रूप से लड़ते हैं। इसके अलावा, यह वसा में कम है। इसमें व्यावहारिक रूप से कोई नहीं है।
2. खजूर फाइबर से भरपूर होता है
हम जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है। खजूर अच्छे पाचन को बढ़ावा देने और अस्थायी कब्ज से लड़ने में मदद करता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
3. खजूर ट्रेस तत्वों से भरपूर होता है
दिनांक भी ट्रेस तत्वों का एक स्रोत है। इसमें तांबा, जस्ता या लोहा भी होता है । इसलिए हम एनीमिया से पीड़ित लोगों को इसका सेवन करने में संकोच न करने की सलाह देते हैं। 100 ग्राम खजूर में 0.90 ग्राम आयरन होता है, जो अनुशंसित दैनिक सेवन के 11% के बराबर है।
4. खजूर अमीनो एसिड से भरपूर होता है
खजूर में अमीनो एसिड जैसे एलेनिन, आर्जिनिन, ग्लाइसिन, सेरीन या वेलिन भी होते हैं। इन अमीनो एसिड में कई गुण होते हैं, जैसे ब्लड प्रेशर कम करना या जोड़ों का दर्द। वे मांसपेशियों को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं।
5. खजूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है
खजूर का सेवन भी नियमित रूप से करना चाहिए क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। कैरोटेनॉयड्स और फेनोलिक यौगिक शरीर में वसा के संचय से लड़ने में बहुत उपयोगी होते हैं , खासकर धमनियों में। एंटीऑक्सिडेंट सेल एजिंग से लड़ने में भी मदद करते हैं।
6. खजूर खनिजों से भरपूर होता है
यह नहीं भूलना चाहिए कि खजूर खनिजों से भी समृद्ध है। खजूर में वास्तव में पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस या कैल्शियम होता है। हालांकि, पोटेशियम से भरपूर आहार रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।
7. खजूर विटामिन से भरपूर होता है
इसके विटामिन्स के लिए भी खजूर का सेवन करना चाहिए। इस फल में विटामिन सी, ई, बी2 और बी3 के साथ-साथ ए1, बी1, बी5, बी6 और के भी होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी6 मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है। विटामिन ई के रूप में, यह कोरोनरी हृदय रोग में देरी या रोकथाम कर सकता है।
8. खजूर प्रोटीन से भरपूर होता है
खजूर में मौजूद प्रोटीन इसे मांसपेशियों और हड्डियों के लिए एक बेहतरीन फल बनाते हैं और फैट बर्न करने में भी मदद करते हैं। प्रोटीन भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करता है । लेकिन एक उच्च प्रोटीन आहार नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ होना चाहिए।
9. खजूर थकान से लड़ता है
इन सभी पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद, खजूर थकान से लड़ने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उत्कृष्ट होगा। सर्दियों के आने से पहले खजूर खाने से शरीर बाहरी आक्रमणों से बेहतर तरीके से अपनी रक्षा कर सकेगा। यह महान एथलीटों के लिए अनुशंसित वास्तविक ऊर्जा सेवन प्रदान करता है।
10. छुहारा प्रसव पीड़ा को कम करता है
तिथि का अंतिम अनपेक्षित लाभ: यह प्रसव पीड़ा को कम करता है। जॉर्डन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन से यह बात सामने आई है। इस कार्य के अनुसार, खजूर से भरपूर आहार रक्तस्राव को भी कम करेगा और प्रसवोत्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करेगा ।
इनका सेवन कैसे करें
सूखे: पोषक तत्व बरकरार रहते हैं। कीटनाशकों से बचने के लिए जैविक चुनें।
ताजा: मौसम कम है लेकिन अपना इलाज करें क्योंकि सूखे होने की तुलना में उनमें अधिक विटामिन सी होता है।
हर जगह अपने साथ ले जाने के लिए यह एक स्वस्थ नाश्ता है। वे चॉकलेट और कैंडी की जगह लेंगे!
प्राकृतिक शर्करा जैसे ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज से भरपूर, खजूर उन लोगों के लिए एक आदर्श स्नैक है जो तुरंत ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहते हैं। बड़े पैमाने पर लाभ को बढ़ावा देने के लिए, उन्हें एथलीटों द्वारा भी सराहा जाता है।
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