आयरन की कमी से एनीमिया एक ऐसी समस्या है जहां आपके शरीर में आयरन की कमी के कारण बहुत कम लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं।
आपका शरीर लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए लोहे का उपयोग करता है, जो आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाता है।
पर्याप्त आयरन के बिना, आपके शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए ऑक्सीजन ले जाने के लिए आपके पास बहुत कम स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं हो सकती हैं।
लक्षण और उपचार सहित कम आयरन के बारे में जानने के लिए यहां सब कुछ है ।
आयरन की कमी या आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया क्या है?
आयरन की कमी तब होती है जब आपके शरीर में पर्याप्त खनिज आयरन नहीं होता है ।
आपके शरीर को हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है, लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन जो उन्हें रक्त वाहिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।
यदि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है, तो आपकी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी। इससे एनीमिया नामक स्वास्थ्य समस्या हो जाती है।
हालांकि कई प्रकार के एनीमिया हैं, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया दुनिया में सबसे आम है । आयरन की कमी के लक्षण इस पर निर्भर करते हैं:
- एनीमिया की गंभीरता
- विकास की गति
- उम्र का
- आपके स्वास्थ्य की स्थिति
कुछ मामलों में, लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं ।
आयरन की कमी के कारण?
आयरन की कमी के कारणों को कई कारणों से समझाया जा सकता है। हालाँकि, मुख्य कारण हैं:
- खराब आहार या आहार में पर्याप्त आयरन न होना
- रक्त की हानि
- लोहे को अवशोषित करने की कम क्षमता
- गर्भावस्था
खराब आहार
आयरन की कमी के मुख्य कारणों में से एक आहार में आयरन की कमी है।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मांस, मछली या अंडे आपके शरीर को हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक आयरन प्रदान करते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपने आयरन के सेवन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त अच्छे खाद्य पदार्थ नहीं खाता है, तो आयरन की कमी बहुत आम है।
रक्त की हानि
आयरन मुख्य रूप से रक्त में पाया जाता है, क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं में जमा होता है ।
आयरन की कमी तब प्रकट हो सकती है जब कोई व्यक्ति किसी दुर्घटना, बच्चे के जन्म या भारी मासिक धर्म के बाद बहुत अधिक रक्त खो देता है।
कुछ मामलों में, कुछ पुराने रोग या कैंसर आयरन की कमी का कारण बन सकते हैं।
लोहे के अवशोषण में कमी
कुछ लोगों को उनके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पर्याप्त आयरन को अवशोषित करने में कठिनाई हो सकती है। यह सीलिएक रोग या क्रोहन रोग जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है , या यदि छोटी आंत का हिस्सा हटा दिया गया हो।
गर्भावस्था
गर्भवती महिलाओं में आयरन का स्तर कम होना एक आम समस्या है । बढ़ते हुए बच्चे को विकसित होने के लिए बहुत अधिक आयरन की आवश्यकता होती है, जिससे आयरन की कमी हो सकती है।
साथ ही गर्भवती महिला के शरीर में खून की मात्रा अधिक होती है। इस अधिक मात्रा में रक्त को अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक आयरन की आवश्यकता होती है।
आयरन की कमी के लक्षण
असामान्य थकान
थकान महसूस करना आयरन की कमी वाले एनीमिया के सबसे आम लक्षणों में से एक है। यह लक्षण उन लोगों में भी आम है जिनमें आयरन की कमी होती है, भले ही उनमें कमी की पुष्टि न हुई हो।
यह थकान आयरन की कमी के कारण होती है। वास्तव में, आपके शरीर को हीमोग्लोबिन नामक प्रोटीन बनाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है, जो आपके शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।
जब हीमोग्लोबिन की कमी होती है, तो कम ऑक्सीजन आपके ऊतकों और मांसपेशियों तक पहुंचती है, जिससे आपकी ऊर्जा कम हो जाती है।
आपके दिल को भी आपके शरीर के माध्यम से अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त को स्थानांतरित करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, जिससे आपको थकान महसूस हो सकती है।
सांस लेने में कठिनाई
जैसा कि ऊपर देखा गया है, हीमोग्लोबिन आपके लाल रक्त कोशिकाओं को आपके शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने की अनुमति देता है।
जब आयरन की कमी में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो ऑक्सीजन का स्तर भी कम होता है। इसका मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी।’
जैसे-जैसे आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश करेगा, आपकी सांस लेने की दर बढ़ेगी। इसलिए सांस फूलना एक आम लक्षण है।
सूखे बाल और क्षतिग्रस्त त्वचा
रूखी या क्षतिग्रस्त त्वचा और बाल आयरन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
आयरन की कमी रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को कम करती है, जिससे बालों के विकास के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को उपलब्ध ऑक्सीजन की मात्रा कम हो सकती है ।
यदि आपकी त्वचा और बाल ऑक्सीजन से वंचित हैं, तो वे शुष्क और क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।
दिल की घबराहट
भारी दिल की धड़कन जैसे दिल की धड़कन आयरन की कमी वाले एनीमिया का एक और लक्षण है।
आयरन की कमी और हृदय की समस्याओं के बीच संबंध खराब ऑक्सीजन आपूर्ति से जुड़ा हो सकता है ।
हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन है जो आपके शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। अगर आयरन की कमी है, तो इसका मतलब है कि हृदय को ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
आयरन सप्लीमेंट कब मदद कर सकते हैं?
आयरन की खुराक अच्छे आयरन के स्तर को बहाल करने या आयरन की कमी वाले एनीमिया का इलाज करने में मदद कर सकती है।
वे आहार परिवर्तन की तुलना में तेजी से परिणाम दिखा सकते हैं और अक्सर उन्हें कमी के लिए पसंदीदा तरीका माना जाता है।
ये पूरक आहार उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी हो सकते हैं जो कम लौह स्तर से ग्रस्त हैं, खासकर यदि वे अकेले आहार के माध्यम से अच्छे लोहे के स्तर को बनाए रखने में असमर्थ हैं। संबंधित व्यक्ति हो सकते हैं:
- प्रेग्नेंट औरत
- छोटे बच्चे
- भारी अवधि वाले लोग
- कैंसर वाले लोग
- बार-बार रक्तदाता
- जठरांत्र संबंधी विकार वाले लोग, जैसे कि सीलिएक रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस या क्रोहन रोग
- जिन लोगों की गैस्ट्रिक सर्जरी हुई है
- जो लोग नियमित (तीव्र) शारीरिक व्यायाम करते हैं
- जो शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं
- रक्त विकार वाले लोग, जैसे सिकल सेल रोग
- शराब से पीड़ित लोग
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब आयरन की जरूरत न हो तो सप्लीमेंट लेना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, विशेष रूप से वे जिनमें आमतौर पर आयरन की उच्च मात्रा होती है, जो पेट खराब कर सकता है और आपके पाचन तंत्र में आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है।
बहुत अधिक लोहा
आयरन आपके रक्त में केंद्रित है। इस कारण से, जो लोग नियमित रूप से रक्ताधान प्राप्त करते हैं, जैसे कि कैंसर के उपचार से गुजर रहे लोगों को बहुत अधिक आयरन होने का खतरा हो सकता है।
यह लोहे का अधिभार इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर तब तक अपने लोहे के भंडार को समाप्त नहीं कर सकता जब तक कि उसे एक नया रक्त आधान न मिले।
हालांकि आयरन आपके शरीर के लिए आवश्यक है, बहुत अधिक विषाक्त हो सकता है और आपके यकृत, हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।
हालाँकि, जब आपका आयरन अकेले भोजन से आता है तो आयरन की अधिकता कोई समस्या नहीं है – जब तक कि आपकी ऐसी स्थिति न हो जो आपके पाचन तंत्र में भारी आयरन के अवशोषण का कारण बनती है।
आयरन की कमी
गर्भवती महिलाओं, शिशुओं, कुछ एथलीटों और किशोर लड़कियों को आयरन की कमी का सबसे अधिक खतरा होता है। जिन शिशुओं को पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है, उन्हें वजन बढ़ने में कठिनाई हो सकती है । वे पीला, थका हुआ, भूख न लगना, अक्सर बीमार पड़ना और बुरे मूड में हो सकते हैं।
आयरन की कमी से बच्चों में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई , खराब ध्यान और स्कूल में खराब प्रदर्शन भी हो सकता है।
आयरन की कमी से एनीमिया भी हो सकता है, जो दुनिया में सबसे आम पोषक तत्वों की कमी है।
यदि आपको यह बीमारी है, तो आपके शरीर में नई लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए पर्याप्त आयरन नहीं है। यह आमतौर पर या तो आयरन की कमी वाले आहार या गंभीर रक्त हानि के कारण होता है।
अपने आहार से पर्याप्त आयरन कैसे प्राप्त करें
हीम आयरन एक प्रकार का आयरन है जो शरीर द्वारा सबसे अधिक कुशलता से अवशोषित किया जाता है। शेलफिश , ऑर्गन मीट, पोल्ट्री और अंडे में यह अच्छी मात्रा में पाया जाता है ।
आयरन युक्त पौधों के खाद्य पदार्थों में छोले , क्विनोआ, बीन्स और पत्तेदार साग शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ आप क्या खाते हैं यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों जैसे फलों और सब्जियों के साथ मिलाएं।
उदाहरण के लिए, अंडे के साथ संतरे को निचोड़कर पीने से शरीर में अंडे से आयरन का अवशोषण बढ़ जाता है।
इसके विपरीत, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध के साथ आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आयरन के अवशोषण में बाधा आती है। इसलिए बेहतर है कि दूसरे समय कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
याद करने के लिए
आयरन की कमी बहुत आम है और आप थकान , सांस लेने में तकलीफ या धड़कन जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं ।
पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए मांस जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें ।
हालांकि, कुछ लोगों के लिए सामान्य स्तर को बहाल करने के लिए अकेले आहार पर्याप्त नहीं हो सकता है।
आपके रक्त स्तर की जाँच के बाद , पूरक आहार प्रभावी हो सकते हैं।
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