Benefits of Ashwagandha: अश्वगंधा भारत में एक पारंपरिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग सदियों से स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए किया जाता रहा है। अक्सर चिकित्सा पेशेवरों द्वारा निर्धारित, इस हर्बल पूरक के कई उपयोगी लाभ हैं। अश्वगंधा पीले फूलों वाली एक छोटी शाकीय झाड़ी है।यह अफ्रीका, भारत और दक्षिण पूर्व एशिया के कुछ हिस्सों का मूल निवासी है। इसे आमतौर पर विंटर चेरी या भारतीय जिनसेंग के रूप में जाना जाता है। अश्वगंधा के ज्ञात स्वास्थ्य लाभों में फोकस में सुधार, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और तनाव से राहत शामिल है।
अश्वगंधा क्या है? What is Ashwagandha?
अश्वगंधा एक पौधा है जिसकी उत्पत्ति भारतीय उपमहाद्वीप में हुई थी। इसका नाम संस्कृत शब्द अश्व, जिसका अर्थ है “घोड़ा”, और गंधा, जिसका अर्थ है “सुगंधित जड़ी बूटी” से लिया गया है। इस पौधेp का उपयोग सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में कामोत्तेजक के रूप में किया जाता रहा है। अश्वगंधा अदरक परिवार का सदस्य है और 2 फीट लंबा होता है। पत्तियां दाँतेदार किनारों के साथ अंडाकार होती हैं, और फूल छोटे और सफेद होते हैं।
यह संयुक्त राज्य में एक लोकप्रिय पूरक है, और बाजार पर कई अलग-अलग उत्पाद हैं। इनमें से कुछ उत्पादों में अश्वगंधा को एक पृथक घटक के रूप में शामिल किया गया है, जबकि अन्य में इसे अन्य जड़ी-बूटियों के मिश्रण के रूप में शामिल किया गया है। सबसे आम रूप अश्वगंधा पाउडर, कैप्सूल और टैबलेट हैं।
अश्वगंधा के फायदे benefits of Ashwagandha in Hindi
अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग सदियों से समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता रहा है। अश्वगंधा एक रूट एक्सट्रेक्ट है जिसका उपयोग तनाव, चिंता, कोर्टिसोल के स्तर , टेस्टोस्टेरोन के स्तर, अनिद्रा और अधिक को दूर करने के लिए पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता है । यह संज्ञानात्मक स्वास्थ्य, सूजन और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार पर इसके प्रभावों का भी अध्ययन कर रहा है।
इसके कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना, चिंता के लक्षणों को कम करना और बहुत कुछ शामिल है। अश्वगंधा के कुछ अन्य लाभों में क्लिनिकल अध्ययनों से पता चला है कि रीढ़ की हड्डी में सूजन को कम करना और गठिया वाले चूहों के पंजे, गतिशीलता में सुधार और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना शामिल है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करता है
अश्वगंधा मस्तिष्क के कार्य , प्रतिक्रिया समय, स्मृति और एकाग्रता में सुधार के लिए जाना जाता है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा अल्कलॉइड तंत्रिका कोशिकाओं के पुनर्निर्माण में मदद करता है और शरीर को मुक्त कणों से बचाता है । हालाँकि, मनुष्यों पर अभी भी बहुत कम प्रमाण हैं, अधिकांश अध्ययन जानवरों पर किए जाते हैं।
हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले 50 वयस्कों के साथ एक अध्ययन किया गया। जिन प्रतिभागियों को 300 मिलीग्राम अश्वगंधा अर्क 8 सप्ताह के लिए प्रतिदिन दो बार प्राप्त हुआ , उन्होंने स्मृति और ध्यान में सुधार का अनुभव किया।
अश्वगंधा वजन घटाने में सहायक
इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि अश्वगंधा वजन घटाने में सहायक है। एक अध्ययन में, 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) अश्वगंधा लेने वाली अधिक वजन वाली महिलाओं ने प्लेसबो लेने वालों की तुलना में अधिक वजन और शरीर की चर्बी कम की। अध्ययन में यह भी पाया गया कि अश्वगंधा खाने के बाद कैलोरी जलाने में वृद्धि करता है, यह सुझाव देता है कि यह सहनशक्ति में सुधार करने और समग्र कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन कम हो सकता है।
DETOXIFICATION के लिए
अश्वगंधा एक वानस्पतिक पूरक है जिसका उपयोग आयुर्वेद में सदियों से विषहरण में सहायता के लिए किया जाता है। हाल ही में, यह संज्ञानात्मक कार्य को लाभ पहुंचाने और तनाव को दूर करने के लिए दिखाया गया है। अश्वगंधा सूजन को कम करने और लिवर की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में भी मदद करता है और बेहतर नींद के पैटर्न को बढ़ावा देता है। अश्वगंधा उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और अपने शरीर को विषमुक्त करना चाहते हैं। यह तनाव और सूजन को कम करने और लिवर की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है ।
तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है
सहनशक्ति और ताकत बढ़ाता है
पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाता है
बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है
ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
कैंसर से लड़ो
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
वात रोग में फायदेमंद
अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आयुर्वेद में सदियों से विभिन्न बीमारियों के इलाज में मदद के लिए किया जाता रहा है। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए अश्वगंधा के संभावित लाभों में से एक दर्द और सूजन से राहत है। इसके अतिरिक्त, अश्वगंधा संयुक्त कार्य और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा प्रभावी रूप से सूजन को कम करता है।
मात्रा बनाने की विधि
अश्वगंधा पाउडर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। हालांकि प्रति दिन कोई आधिकारिक अनुशंसित खुराक नहीं है, अध्ययनों के आधार पर 500mg और 1500mg के बीच की खुराक सुरक्षित लगती है।
पत्ती या जड़ के पाउडर की तुलना में मानकीकृत अर्क अधिक प्रभावी होते हैं । एनोलाइड्स के साथ लगभग 5% की एकाग्रता की सिफारिश की जाती है।
खराब असर
शरीर के रसायन के आधार पर अश्वगंधा के दुष्प्रभाव अलग-अलग हो सकते हैं। कुछ लोगों को मतली, सिरदर्द, दस्त, भरी हुई नाक, कब्ज या शुष्क मुँह जैसे हल्के दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। दूसरों में अधिक गंभीर प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, जिनमें उनींदापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उल्टी और सीने में जलन शामिल हैं।
अश्वगंधा के कोई ज्ञात जोखिम नहीं हैं, और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अश्वगंधा की सुरक्षा के बारे में सीमित जानकारी है, इसलिए इस पूरक को आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। अश्वगंधा एक पूरक है जिसका उपयोग भारत में सदियों से समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता रहा है। इसके अतिरिक्त, अश्वगंधा वर्तमान में अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा खतरनाक पदार्थ के रूप में सूचीबद्ध नहीं है।
संक्षेप
अश्वगंधा कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक जड़ी बूटी है, जिसमें चिंता और तनाव के स्तर को कम करना, नींद की गुणवत्ता में सुधार करना और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाना शामिल है। यह मन और शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए दिखाया गया है और इसका उपयोग कई कारणों से किया जाता है – तनाव को कम करने से लेकर मूड और यौन क्रिया में सुधार करने तक। अश्वगंधा, पारंपरिक चिकित्सा में एक लंबा इतिहास वाला पौधा है, जो कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों के लिए मददगार है।
यह शरीर और मन के लिए एक उत्कृष्ट जड़ी बूटी है, और यह किसी के लिए भी एक स्वस्थ पूरक है जो अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करना चाहता है। बायोस्कैन एक गैल्वेनिक त्वचा प्रतिक्रिया उपकरण है जिसका उपयोग उन तनावों की उपस्थिति की पहचान करने के लिए किया जा सकता है जो शरीर के अंगों और ऊतकों के साथ समस्या पैदा करते हैं। यह जानकारी तब एक प्रोटोकॉल स्थापित करने के लिए उपयोग की जाती है, जिसमें अश्वगंधा का उपयोग शामिल हो सकता है।
